(َّ- كيف تتغلب على التدخين وتتوقف عنه -) ارجوا التثبيت

السلام عليكم ورحمة الله بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. رقم #1
     افتراضي  العنوان : (َّ- كيف تتغلب على التدخين وتتوقف عنه -) ارجوا التثبيت
    بتاريخ : 15 Feb 2008 الساعة : 07:58 PM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.71 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    السلام عليكم ورحمة الله

    بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ
    الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل
    سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟

    فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .

    ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة
    بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة
    الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول
    تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب
    أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين

    فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة
    والبنكرياس والقضيب وعنق الرحم والمريء وغيرها من السرطانات . كما يسبب السكتة الدماغية
    والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء .

    وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،

    فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في
    العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .

    ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من
    المدخنين فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين
    نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي
    عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية .

    نصائح تساعدك على ترك التدخين :

    1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

    2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم
    اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

    3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين

    4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة
    . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .

    5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

    6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال
    هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به

    7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

    8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على
    نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين

    9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه
    والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة.

    ‍10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك
    والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما
    كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم
    تجني من التوقف عن التدخين .

    11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

    ‍12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت
    في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد .
    وفي النهاية اقدم لكم اجمل تحية

    اتمنى ان يكون الموضوع اعجبكم



    (Q~- ;dt jjygf ugn hgj]odk ,jj,rt uki -) hv[,h hgjefdj



     



  2. رقم #2
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 16 Feb 2008 الساعة : 12:57 AM

    طيب فخرية برونزية


    الصورة الرمزية العزيزة

    رقم العضوية : 14367
    الانتساب : Jun 2007
    المشاركات : 6,864
    بمعدل : 1.82 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 18
    التقييم : Array
    العزيزة غير متصل



    مشكووورة اللؤلؤة

    الله يعطيكي العااافيه

    تقبلي مرووري


     



  3. رقم #3
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 16 Feb 2008 الساعة : 01:14 AM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.71 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . :zx31:


     



  4. رقم #4
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 18 Feb 2008 الساعة : 03:19 AM

    مشرفة كرسي الاعتراف وقسم البرامج


    الصورة الرمزية دلوعه حبيبها

    رقم العضوية : 7821
    الانتساب : Feb 2007
    المشاركات : 2,275
    بمعدل : 0.59 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 14
    التقييم : Array
    دلوعه حبيبها غير متصل



    اللـــؤلــــؤه

    ســـلمت انامـــلك غـــاليتي ع الطـــرح المميــــز

    منـــي لكِ أرق وأعــــذب التحـــايا


     



  5. رقم #5
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 19 Feb 2008 الساعة : 01:43 PM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.71 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . :zx31:


     



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. التدخين واضراره 2013 , علاقة التدخين بامرض السرطان 2013 , تعريف اضرار التدخين 2014
    بواسطة اميرة الخليج في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03 Dec 2012, 12:13 PM
  2. اخر ما اكتشف من اضرار التدخين......التدخين يسبب الغباء
    بواسطة اللؤلؤة في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 Apr 2010, 12:24 PM
  3. حتى تكتب خاطره ..تفضل هُنا.. ارجوا التثبيت للفائدة
    بواسطة هاوي جنان في المنتدى إلَـهآإمـَ روًحــآإنيَ
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 14 Oct 2009, 03:22 AM
  4. مـن أيـن أنـت ؟؟ وكـيـف لـلـمـنـتـدى أتـيـت ؟؟ ارجوا التثبيت.....
    بواسطة هاوي جنان في المنتدى تحشيش بدون تفتيش
    مشاركات: 38
    آخر مشاركة: 02 Sep 2008, 02:00 AM
  5. إدخل وأكتب ولو آيه واحده من القرآن ولك الأجر هام جداً (ارجوا التثبيت)
    بواسطة شجون القلب في المنتدى نفحآإتَ إيمآنيةِ
    مشاركات: 27
    آخر مشاركة: 29 Aug 2007, 11:40 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •