فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! يعنى ببساطة ضع فى طبق السلطة كل الوان الخضروات التى تقدر عليها فيتامين ج هناك مشكلة واجهتنا كثيرا عندما حاولنا أن

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 8
  1. رقم #1
     افتراضي  العنوان : فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    بتاريخ : 26 Nov 2012 الساعة : 07:37 PM

    طيب برونزي




    رقم العضوية : 27589
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 26
    المشاركات : 650
    بمعدل : 0.34 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 8022
    التقييم : Array
    لسعة شقاوة غير متصل












    تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!
    يعنى ببساطة ضع فى طبق السلطة كل الوان الخضروات التى تقدر عليها

    فيتامين ج


    هناك مشكلة واجهتنا كثيرا عندما حاولنا أن نستذكر المحتويات الغذائية لكل فاكهة أو خضار وتأثيرها على الجسم،

    فغالبا لا نتذكر سوى فيتامين ج أو و وجوده في الحمضيات
    وفيتامين أ في الجزر والحديد في السبانخ !!

    ورغم أننا درسنا ذلك عدة مرات في المدرسة في التدبير المنزلي والعلوم والأحياء ومن ثم في الجامعة،

    ومازالت تصلنا حتى الآن بعض الإيميلات التي تستخدم وسائل الشرح والتوضيح وطرق الاستذكار الحديثة لتحفظنا فيم ينفع عصير كل فاكهة وماذا ستحل هذه الخضروات من المشاكل !!

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، fruits_and_vegetable

    بصراحة أعجز أحيانا عن استحضار فائدة شيء معين كالتين أو القرنبيط مثلا

    أو أعجز عن استحضار اسم فاكهة معينة لتحقيق غرض معين !

    وبتأملنا لوجود عدة ألوان لفاكهة واحدة كوجود تفاح أخضر وأحمر وأصفر وعنب أسود وأخضر وغير ذلك


    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، cartoon-vegetables_m

    ببساطة كما أنه صار معروفا أنه علينا تناول خمسة حصص على الأقل من الفواكه والخضار يوميا..

    أصبح علينا أن نأكل فواكه وخضار ذات ألوان مختلفة!!
    وكلما زدنا عدد الألوان شملنا عددا أكبر من العناصر الغذائية
    حتى أطلق شعار

    تناول قوس قزح يوميا !!



    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1248714862.jpg


    وبناء على هذا الأساس قسمت الفواكه والخضروات إلى مجموعات ملونة كالتالي:


    المجموعة الحمراء

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 11949861381418014184



    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، pomjuice.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1249294883-376365532فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1247061438.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، jabuka-fuji.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، tomato7.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، raiz_tuberosa.jpg


    وتشمل: البرتقال الدموي والبطيخ والتوت والكرز والطماطم ومنتجاتها والبنجر والرمان والتفاح الأحمر والفلفل الأحمروالفراولة وغيرها من الأشياء الحمراء.

    وتحتوي على : اللايكوبين وغيره من المواد التي تؤدي باختصار إلى تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وتقلل نمو أي ورم سرطاني وتقلل ضغط الدم والكولسترول المضر .



    المجموعة البرتقالية والصفراء

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1194986128533849690l فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1194986136314453290r
    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، Mangoes.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، carrots221105.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، fall009.jpg


    وتشمل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت الأصفر والجزر والمشمش والقرع والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ والأناناس والنكتارين وغيرها مما يشابهها في الألوان.

    وتحتوي على البيتا كاروتين والفلافينويد والبوتاسيوم وفيتامين ج طبعا، وتتشارك مع المجموعة السابقة في محاربة الشوارد المؤكسدة وتقليل احتمال الإصابة بالسرطان

    وتخفيض ضغط الدم وتزيد عليها في الحماية من الأضرار التي تصيب الشبكية بسبب تقدم العمر وفي تكوين الكولاجين الذي يكثر التركيز عليه في دعايات مستحضرات البشرة.



    المجموعة الخضراء

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 12065582181423570996

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، z5181619N.jpg[/IMG]فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، prevent-diverticulosفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 20-b.jpg


    وتشمل: الخيار والخس والكيوي والفلفل الأخضر والأصفر والسبانخ والكرنب والذرة والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والقرنبيط الأخضر واللفت.

    وتتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك. وتتميز بأنها تتحكم في وقت هضم وامتصاص الطعام وتدعم جهاز المناعة وبالطبع تحارب المؤكسدات وبعض السرطانات.





    المجموعة الزرقاء والبنفسجية

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 1194986135101951362p
    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، ed1b8dbb3b.gifفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، beterraba.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، blackberries.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 228x228_aubergine-vo


    وتشمل الباذنجان والعنب الأحمر والتوت البري والعليق والبنجر .

    وتحتوي على ريسفراتول وليوتين والألياف وهي تقلل الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي خاصة وتدعم جهاز المناعة.



    المجموعة البيضاء

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 12344044792010554463

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، 128638299045452409_1فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، IS299-098.jpgفيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، Artichoke.JPG

    وتشمل البصل والثوم والكراث والمشروم والهليون والكرفس والخرشوف.

    وتتميز باحتوائها على بيتا جلوكان ومواد أخرى صعبة التذكر لكن المهم أنها الأكثر دعما لجهاز المناعة فهي مقويات للخلايا اللمفاوية B و T

    وتنظم مستوى الهرمونات في الجسم لذلك تحارب خصوصا السرطانات المعتمدة على الهرمونات كسرطان الثدي.



    وهكذا تنتهي المجموعات. وطبعا هذا التصنيف لايلغي الفوائد المشتركة بين المجموعات فمايزال التفاح تفاح.

    وربما يظل حفظ المواد والفوائد مازال صعبا لكن الرسالة واضحة ومحددة وصريحة:



    تناول ألوان مختلفة من الفواكه والخضار

    وكلما ازداد عمق اللون وتركيزه زادت الفائدة في الثمرة !

    فيتامينات 2012، تناول فيتامينات 2013، apple_logo_rainbow_f




    tdjhldkhj r,s r.p 2012K jkh,g 2013K t,hz] 2013



     



  2. رقم #2
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 26 Nov 2012 الساعة : 07:40 PM

    طيب فخرية برونزية


    الصورة الرمزية عشق الماضي

    رقم العضوية : 6755
    الانتساب : Jan 2006
    المشاركات : 5,875
    بمعدل : 1.35 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 23447
    التقييم : Array
    عشق الماضي غير متصل



    فائده ومعلومه قيمه
    كل الشكر ..~


     



  3. رقم #3
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 26 Nov 2012 الساعة : 07:49 PM

    طيب برونزي




    رقم العضوية : 27588
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 26
    المشاركات : 650
    بمعدل : 0.34 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 4454
    التقييم : Array
    ريانة شووق غير متصل



    آنتقآء مميز
    طرح رآآآقي
    للمزيد بشوق
    لآعدم,’


     



  4. رقم #4
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 27 Nov 2012 الساعة : 11:03 AM

    طيب برونزي


    الصورة الرمزية المياسه

    رقم العضوية : 27593
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 30
    المشاركات : 650
    بمعدل : 0.34 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 3249
    التقييم : Array
    المياسه غير متصل



    تسلم يمينك ..

    الله يعطيك العآفيه ..

    أتمنى مآ ننحرم من جديدك ..

    كل الشكر لك ..


     



  5. رقم #5
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 27 Nov 2012 الساعة : 11:07 AM

    طيب برونزي


    الصورة الرمزية قمر راكبه همر

    رقم العضوية : 27591
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 26
    المشاركات : 650
    بمعدل : 0.34 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 4184
    التقييم : Array
    قمر راكبه همر غير متصل



    جميل ماقدمته لنا
    يعطيك العافيه
    يالغلآ..
    لاتحرمنا من جديدك
    في انتظار الجديد بشوق
    تقبل مروري وودي لك
    تحياتي


     



  6. رقم #6
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 28 Nov 2012 الساعة : 12:08 AM

    طيب مرشح للإشراف


    الصورة الرمزية دلع وقلبها ولع

    رقم العضوية : 27601
    الانتساب : Oct 2012
    المشاركات : 1,888
    بمعدل : 1.00 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 17127
    التقييم : Array
    دلع وقلبها ولع غير متصل



    اشكرك ع المعلومات المفيده
    الله لايحرمنا مواضيعك الجميله
    لاعدمناك
    لك ودي وباقة وردي
    ...


     



  7. رقم #7
     افتراضي  العنوان : رد: فيتامينات قوس قزح 2012، تناول فيتامينات قوس قزح 2013، فوائد فيتامينات قوس قزح 2013
    كاتب الموضوع : لسعة شقاوة
    بتاريخ : 28 Nov 2012 الساعة : 02:19 AM

    طيب برونزي


    الصورة الرمزية هتون الشرق

    رقم العضوية : 27584
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 21
    المشاركات : 651
    بمعدل : 0.34 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 2554
    التقييم : Array
    هتون الشرق غير متصل



    يعطيك العافيه
    سلمت يديك على الطرح المميز
    طرح في منتها الروعه والابداع
    في آنتظآر جديدك وبكل شوق


     



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد الجنسغ 2012، فوائد جذور الرجل ، 2013 الاستخدامات العلاجية للجنسنغ
    بواسطة لسعة شقاوة في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02 Nov 2012, 04:34 PM
  2. طريقة التغذية السليمة ، العلاج بالاغذية ، اغذية تحتوي علي فيتامينات مهمة
    بواسطة لسعة شقاوة في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02 Oct 2012, 03:45 PM
  3. فيتامينات الحمل تفشل في وقف ارتفاع ضغط الدم
    بواسطة عادل في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09 Apr 2010, 07:20 PM
  4. فيتامينات لمعاجة فقدان البصر لدى المتقدمين في العمر
    بواسطة اللؤلؤة في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 20 Mar 2007, 12:48 PM
  5. فيتامينات ضرورية لكل زوجين
    بواسطة بحر الهموم في المنتدى بَحرّ آلحُبْ
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07 Aug 2005, 01:31 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •