بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه

ترهل البطن هو عبارة عن ضعف وترهل فى عضلات البطن الأمامية، مع زيادة تراكم الدهون فى منطقة البطن، وهناك اعتقاد خاطئ عن الكرش أن كثرة شرب الماء تؤدى إلى حدوث

النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. رقم #1
     افتراضي  العنوان : بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    بتاريخ : 14 Feb 2012 الساعة : 10:52 PM

    طيب فعال


    الصورة الرمزية ملاك الذوق

    رقم العضوية : 27209
    الانتساب : Dec 2011
    المشاركات : 221
    بمعدل : 0.10 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 5878
    التقييم : Array
    ملاك الذوق غير متصل



    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه

    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134032.imgcache.jpg?

    ترهل البطن هو عبارة عن ضعف وترهل فى عضلات البطن الأمامية، مع زيادة تراكم الدهون فى منطقة البطن، وهناك اعتقاد خاطئ عن الكرش أن كثرة شرب الماء تؤدى إلى حدوث كرش، وهذا خطأ فشرب الماء ليس له أى علاقة بالكرش، حتى لو كان أثناء تناول الطعام فهو يسبب عسر هضم فقط.


    و نقدم لكم اليوم ارشادات للتخلص من ترهل البطن:

    الإقلال من تناول بعض الأطعمة


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134033.imgcache.jpg?


    احرص علي الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ لانها تزيد من انتفاخ البطن فوق انتفاخها الطبيعي وترهلها الطبيعي


    وهذه الأطعمه مثل : البقوليات (الفول والحمص والعدس وغيرها) والموز والمعجنات بأشكالها المختلفة .
    فأحرص علي تجنب مثل هذه الأطعمه او علي الاقل تناولها مرتين في الاسبوع وليس بشكل يومي .

    احرص علي تناول بعض الأطعمة


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134034.imgcache.jpg?




    ههناك الكثير من الأطعمه الغنيه بالألياف فهي تساعد علي الشعور بالشبع وايضاً لا تؤدي لأنتفاخ البطن ولا الي تراكم الدهون وترهل البطن.


    يجب عليك ان تتناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية
    (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.

    الجلوس بوضعية صحيحة


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134035.imgcache.gif?



    يجب عليك ان تتأكد من وضعية جلوسك.
    كما يظهر في الصوره هذه تعتبر الوضعية الصحيحة للجلوس .
    لكل من البطن والظهر، فالوضعية الصحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل تساعد علي شد البطن و انتظام فقرات الظهر
    مارس تمارين شد البطن


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134036.imgcache.jpg?

    احرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء .



    يجب عليك ان تساعد نفسك بهذه الطريقه ولا تتكاسل اي يوم او علي الاقل 4 ايام في الاسبوع احرص علي هذه التمرينات كي تحصل علي قوام مشدود .

    بروز البطن بعد الولاد


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134037.imgcache.jpg?



    نتيجه لمط البطن لمده 9 شهور اثناء الحمل فمن الطبيعي بعد الولاده ان تحدث ترهلات في البطن وهذا امر طبيعي علينا تقبله .


    هناك طرق للتخلص من ترهل وبروز البطن بعد الولادة هو تمارين شد البطن ولكن يستعمل البعض حزام البطن بعد الولادة فهل له فائدة ؟

    حسب اجماع معظم اطباء العلاج الطبيعي فإن حزام البطن ليس له فائدة بعد الولادة إلا في أول شهرين بعد الولادة حتى تستعيد الوالدة صحتها ثم تمارس تمارين شد البطن.. أما استعماله بعد ذلك فقد يزيد ترهل البطن نظرا لعدم استعمال عضلات البطن اثناء ارتداء الحزام .


    حزام شد البطن


    بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص 134038.imgcache.jpg?

    يتجه الكثير منا لحزام شد البطن و غيره من المنتجات التي يعلن عنها انها تخلص من ترهل البطن وتساعد علي حرق دهون هذه المنطقه .


    ولكن هل حزام البطن الهزاز او الحراري يعالج بروز البطن وترهله افعلاً ؟؟

    الاجابة : لا يعالج ترهل البطن وبروزها ولكن قد يقلل من الماء المحتبس تحت الجلد فيعطي احساس وهمي بنزول حجم البطن ولكن سرعان يعود كما كان .

    لأن حرق الدهون يكون بتمارين البطن حيث تقل الدهون وتزيد العضلات في البطن .
















    fv,. hgf'k (hg;va) ,;dtdi hgjogw lki



     



  2. رقم #2
     افتراضي  العنوان : رد: بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    كاتب الموضوع : ملاك الذوق
    بتاريخ : 15 Feb 2012 الساعة : 03:34 PM

    طيب شرف 2


    الصورة الرمزية هاوي جنان

    رقم العضوية : 7341
    الانتساب : Dec 2006
    المشاركات : 4,267
    بمعدل : 1.08 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 16
    التقييم : Array
    هاوي جنان غير متصل



    أشكركـ على طرحكــ الرائع ..
    أسجل اعجابي وبأنتظــار جديدكـ..
    دمتـــ ودامـ ابداعكـــ وعطـــائكـ..
    لكـ ودي وتقديري ..
    تقبل مروري المتواضع


     



  3. رقم #3
     افتراضي  العنوان : رد: بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    كاتب الموضوع : ملاك الذوق
    بتاريخ : 15 Feb 2012 الساعة : 03:55 PM

    طيب فعال


    الصورة الرمزية ملاك الذوق

    رقم العضوية : 27209
    الانتساب : Dec 2011
    المشاركات : 221
    بمعدل : 0.10 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 5878
    التقييم : Array
    ملاك الذوق غير متصل





     



  4. رقم #4
     افتراضي  العنوان : رد: بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    كاتب الموضوع : ملاك الذوق
    بتاريخ : 02 Jul 2012 الساعة : 08:06 PM

    طيب فعال




    رقم العضوية : 27453
    الانتساب : Jun 2012
    العمر : 39
    المشاركات : 258
    بمعدل : 0.13 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 7
    التقييم : Array
    nesrin غير متصل



    مشكور كتير على المعلومات و الطرح الرائع. بالفعل ما يوجد شيء يشد البطن مثل التمارين الخاصة بالبطن لا يوجد طعام أو شراب بعينه أو مستحضر طبي بمكنه القيام بذلك كما يحاول العديد إيهام الناس بأن مشروب ما أو طعام ما يمكنه حرق الدهون كل هذه ادعاءات باطلة يتم خداع الناس بها و غالبا ما يوجد بها ما قد يضر الناس مثل فتوى شرب الخل التي لن تفيد بل ستضطر دون شك.


     



  5. رقم #5
     افتراضي  العنوان : رد: بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    كاتب الموضوع : ملاك الذوق
    بتاريخ : 07 Jul 2012 الساعة : 06:15 PM

    طيب فعال


    الصورة الرمزية ملاك الذوق

    رقم العضوية : 27209
    الانتساب : Dec 2011
    المشاركات : 221
    بمعدل : 0.10 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 5878
    التقييم : Array
    ملاك الذوق غير متصل





     



  6. رقم #6
     افتراضي  العنوان : رد: بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه
    كاتب الموضوع : ملاك الذوق
    بتاريخ : 27 Sep 2012 الساعة : 04:14 AM

    طيب برونزي


    الصورة الرمزية قمر راكبه همر

    رقم العضوية : 27591
    الانتساب : Sep 2012
    العمر : 26
    المشاركات : 650
    بمعدل : 0.35 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 4184
    التقييم : Array
    قمر راكبه همر غير متصل



    طرح رائع
    تسلم الايادي


     



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. آلام الدوره الشهريه وكيفيه التخلص منها في البيت
    بواسطة عادل في المنتدى بَحرّ آلحُبْ
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 15 Jul 2009, 06:23 PM
  2. عشرة تمارين يمكنك القيام بها للتخفيف من بروز البطن
    بواسطة LoDCooL في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01 Sep 2008, 02:04 AM
  3. عشرة تمارين يمكنك القيام بها لتخفيف بروز البطن
    بواسطة سهل المنال في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 24 Apr 2007, 12:00 PM
  4. الطريقة المثالية للتخلص من بروز البطن!!!!
    بواسطة سهل المنال في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25 Jul 2006, 11:13 PM
  5. حل مشكلة الكرش وبروز البطن باسرع ما يمكن ??
    بواسطة ssaeed225 في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 16 Jun 2006, 10:32 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •