15 طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك ؟!! أدخل تستفيد..

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»بسم الله الرحمن الرحيم«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» 1- تناول أطعمة ذات فوائد صحيه الاطعمه التي اذكرها في مايلي غنيه بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته، أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة

النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. رقم #1
     العنوان : 15 طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك ؟!! أدخل تستفيد..
    بتاريخ : 20 Mar 2008 الساعة : 06:17 PM

    :: مشــــرفه ::


    الصورة الرمزية عسوله

    رقم العضوية : 7908
    الانتساب : Mar 2007
    المشاركات : 4,853
    بمعدل : 1.25 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 16
    التقييم : Array
    عسوله غير متصل



    «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»بسم الله الرحمن الرحيم«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

    1- تناول أطعمة ذات فوائد صحيه
    الاطعمه التي اذكرها في مايلي غنيه بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته، أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة في محاربة الالتهابات .
    المشمش طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13487.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13488.imgcache
    يحتوي المشمش على البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد، ويمكنك تناول اربع او خمس حبات من المشمش المجفف كوجبه خفيفه عند الجوع ، كما يمكنك اضافة بعض حبات الى الحبوب الافطار بدلا من السكر .
    الجوزBrazil Nutsطريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13487.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13489.imgcache
    من أغنى الاطعمه بمادة السلينيوم ، وفوائدها الصحيه الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفه ان التربة في بعض البلاد تحتوتي على القليل من هذه الماده ولذلك لاتوجد في الاطعمه المزروعه في تلك البلاد. ويمكن اضافة الجوز الى حبوب الافطار او الى السلطة ، او تناول البعض منها كوجبة خفيفة.
    المشروم الياباني Shitake mushroom
    يحتوي المشروم على مادة نشوية تسمى لنتينان اظهرت البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعة بالجسم. ويضاف هذا النوع من المشروم الى العديد من الاطباق اليابانيه، خاصة الاطباق التي تعد بالشي الخفيف ، والطواجن.
    2- تعرف عن اليوجا
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13490.imgcache
    المعرف ان اليوجا من اقدم الرياضات التي مارسها الانسان للحفاظ على صحته العقليه والجسميه والنفسيه. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و العصبي . وقد اكدت بحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما انها تحافظ على توازن الهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعه.
    كثير من تمارين اليوجا تساعد على تمدد الصدر ، وعمق التنفس وتقوية الرئتين. والمعروف ان قوة الرئتين تعني بالتالي قوة جهاز المناعه . ويؤكد الخبراء انه كلما ازدادت ممارسة الانسان لتمارين اليوجا زادت فائدتها، خاصه بالنسبه لتقوية جهاز المناعة.
    3-فائدة الثوم
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13491.imgcache
    يعتبر الثوم من المضادات الحيويه ومضاده الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورة الدمويه ، وبه عوامل مضاده للسرطان.
    ومن أهم مايحتويه الثوم ماده مضاده للبكتيريا وللفطريات تسمى اليسين . واذا لم يكن الانسان يحب أكل الثوم يمكنه تناول كبسولات تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفه .
    4- لا تغضبطريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13492.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13493.imgcache
    لقد ثبت البحوث الطبيه ان جهاز المناعه بالجسم يضعف عندما نغضب، كما ان حالات الغضب المتكرره تجعل الانسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.
    5- كن اجتماعيا طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13494.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13495.imgcache
    اجريت بحوث في جامعة بريطانيه تبين منها ان الاشخاص الاجتماعيين الذين يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوة مناعتهم الجسميه اكبر من غيرهم بمعدل عشرين بالمائه، ويقل معدل اصابتهم بالامراض .
    6- الاسترخاء والنظره الايجابيةطريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13496.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13497.imgcache
    من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه ،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن
    ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .
    8- وفر لجسمك الزنك وفيتامين c
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13498.imgcache
    يفقد الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوط جسميه او نفسيه، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعه وزيادة كفاءته في محاربة الامراض والالتهابات. ومن الاغذيه الغنيه بفايتمين c الفواكه الحمضيه مثل البرتقال، والفواكه بوجه عام خاصه الكيوي، اما الاطعمه الغنيه بالزنك فمنها الكبد ومنتواجات الالبان واللحوم الحمراء الخاليه من الدهون والمحار. ويمكن تناول الكبسولات الجرعات التكميليه التي تحتوي على الزنك وفيتامين c اذا احتاج الامر ولم يكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.
    9-الزنجبيل
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13499.imgcache
    من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف النزله وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل الى عجينة البسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .
    10- نم جيدا
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13500.imgcache
    النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.
    11-جرب الزيوت العطريهطريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13496.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13501.imgcache
    يؤكد الخبراء فائده الزيوت العطريه في تقوية جهاز المناعه. ومن افضل الزيوت العطريه بهذا الخصوص زيت لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكور مع 50 مليللتر من اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او اضافة هذه الكميه من الزيت الى ملعقه صغيره من الحليب كامل الدسم واضافته الى مياه البانيو قبل الاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماء الاستحمام.
    13-تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13502.imgcache
    الحديد مهم جدا لكفاءة جهاز المناعه، نظرا لانه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الاوكسجين الى مختلف اجزاء الجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا وتقل قدرتها على محاربة الامراض.
    15- اضحكطريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13503.imgcache
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13504.imgcache
    أكدت البحوث الطبيه أن الاشخاص الذين يضحكون كثيرا تكون العوامل المناعيه في أجسامها اكثر من غيرهم .


    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ان شاء الله تكونوا أستفدتوا من الموضوع
    ولو عجبكم لاتنسوا تدعولي لاني تعبت فيه
    طريقة لتقوية جهاز المناعه لديك 13505.imgcache



    15 'vdrm gjr,dm [ih. hglkhui g]d; ?!! H]og jsjtd]>>



     



  2. رقم #2
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 23 Mar 2008 الساعة : 01:17 PM

    طيب شرف 1




    رقم العضوية : 81
    الانتساب : Jul 2004
    المشاركات : 3,505
    بمعدل : 0.72 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 18
    التقييم : Array
    القلب الحنون غير متصل



    6- الاسترخاء والنظره الايجابية

    من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه ،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن
    ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .


    10- نم جيدا

    النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.






    يسلموووووووووووووو عسووووووووووووله



    وبارك الله فيكي


    وتقبلي خالص تحياتي


     



  3. رقم #3
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 23 Mar 2008 الساعة : 07:46 PM

    <img src="http://dc11.arabsh.com/i/02332/bl05hrrt5a2i.gif">


    الصورة الرمزية Beginky

    رقم العضوية : 129
    الانتساب : Aug 2004
    المشاركات : 24,455
    بمعدل : 5.05 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 3519
    التقييم : Array
    Beginky غير متصل



    يعطيكي الف عافيه يارب عسولتي
    وجزاكي الله الف خير
    صراحه معلومات مره حلوه
    انتظر جديدك
    إحترامي
    بـ ـيـ ج ـنـ ك ـي


     



  4. رقم #4
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 23 Mar 2008 الساعة : 09:15 PM

    :: مشــــرفه ::


    الصورة الرمزية عسوله

    رقم العضوية : 7908
    الانتساب : Mar 2007
    المشاركات : 4,853
    بمعدل : 1.25 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 16
    التقييم : Array
    عسوله غير متصل



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب الحنون مشاهدة المشاركة
    6- الاسترخاء والنظره الايجابية

    من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه ،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن
    ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .


    10- نم جيدا

    النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.






    يسلموووووووووووووو عسووووووووووووله



    وبارك الله فيكي


    وتقبلي خالص تحياتي
    الله يسلمك القلب الحنون

    يعكيك العافيه على مرورك


     



  5. رقم #5
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 23 Mar 2008 الساعة : 09:17 PM

    :: مشــــرفه ::


    الصورة الرمزية عسوله

    رقم العضوية : 7908
    الانتساب : Mar 2007
    المشاركات : 4,853
    بمعدل : 1.25 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 16
    التقييم : Array
    عسوله غير متصل



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيجنكي مشاهدة المشاركة
    يعطيكي الف عافيه يارب عسولتي
    وجزاكي الله الف خير
    صراحه معلومات مره حلوه
    انتظر جديدك
    إحترامي
    بـ ـيـ ج ـنـ ك ـي
    الله يعافيكي بيج

    يسلمو على مرورك


     



  6. رقم #6
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 23 Mar 2008 الساعة : 09:28 PM

    طيب فخرية برونزية


    الصورة الرمزية العزيزة

    رقم العضوية : 14367
    الانتساب : Jun 2007
    المشاركات : 6,864
    بمعدل : 1.80 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 18
    التقييم : Array
    العزيزة غير متصل



    9-الزنجبيل
    نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي
    من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف النزله وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل الى عجينة البسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .


    >>>>مااتحب الزنجبيل :zx2:

    تسلمي عسووله ع لموضووع المفيد

    تقبلي مرووري


     



  7. رقم #7
    كاتب الموضوع : عسوله
    بتاريخ : 26 Mar 2008 الساعة : 12:58 AM

    :: مشــــرفه ::


    الصورة الرمزية عسوله

    رقم العضوية : 7908
    الانتساب : Mar 2007
    المشاركات : 4,853
    بمعدل : 1.25 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 16
    التقييم : Array
    عسوله غير متصل



    تسلمي زوزي على مرورك


     



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ♥♥+♥♥جهاز المناعه وعلاقته بالنظام الغذائى والرياضه والقلق ♥♥
    بواسطة اللؤلؤة في المنتدى الطِّبُ وَالصِحَّة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09 May 2011, 03:59 AM
  2. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30 Sep 2009, 05:38 PM
  3. |:|:|لديك جهاز xbox 360او تريد ان تشتريه ادخل هنا |:|:|حــــصـــــري|:|:|
    بواسطة اللؤلؤة في المنتدى ألْعَابُ PC-PS2-PSP-XBOX
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07 Jun 2009, 09:38 PM
  4. مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 12 May 2008, 06:28 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •