هل تهتمين بنفسك؟

هل تهتمين بنفسك؟ اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. من المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. رقم #1
     افتراضي  العنوان : هل تهتمين بنفسك؟
    بتاريخ : 07 Aug 2007 الساعة : 09:00 PM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.62 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    هل تهتمين بنفسك؟
    اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. من المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة ، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟
    النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
    توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
    أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.
    أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين:
    هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
    ضعي هدفك نصب عينيك:
    ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.


    لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
    توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر.


    قرري الا تتوقعي أي شيء:
    المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.


    لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك:
    اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح.


    رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
    خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.




    اعتني بنفسك:
    إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
    ابحثي عن متعة جديدة كل يوم:
    اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.


    متعي نفسك بالاسترخاء:
    إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم


    ig jijldk fkts;?



     



  2. رقم #2
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 08 Aug 2007 الساعة : 12:04 AM

    مؤسس المنتديات


    الصورة الرمزية ابو الطيب

    رقم العضوية : 1
    الانتساب : Apr 2004
    المشاركات : 17,173
    بمعدل : 3.44 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 2721
    التقييم : Array
    ابو الطيب غير متصل



    الإهتمام بالذات دليل النجاح والنشاط


     



  3. رقم #3
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 08 Aug 2007 الساعة : 02:30 PM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.62 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    العفو وشكرا لمروركم الطيب تحياتي لكم اللؤلؤة


     



  4. رقم #4
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 08 Aug 2007 الساعة : 08:06 PM

    طيب فخرية برونزية


    الصورة الرمزية العزيزة

    رقم العضوية : 14367
    الانتساب : Jun 2007
    المشاركات : 6,864
    بمعدل : 1.79 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 18
    التقييم : Array
    العزيزة غير متصل





     



  5. رقم #5
    كاتب الموضوع : اللؤلؤة
    بتاريخ : 10 Aug 2007 الساعة : 02:59 PM

    ملكة المنتديات


    الصورة الرمزية اللؤلؤة

    رقم العضوية : 2834
    الانتساب : May 2006
    المشاركات : 28,039
    بمعدل : 6.62 يوميا
    معدل تقييم المستوى : 6880
    التقييم : Array
    اللؤلؤة غير متصل



    العفووشكرا لمروركم الطيب


     



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. صدق او لاتصدق روح شوف بنفسك (صور)
    بواسطة البــ فيصل ــدر في المنتدى Gallery آلطَيبّ
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 03 Feb 2010, 08:22 PM
  2. معلومات .. جرب بنفسك
    بواسطة دلوعه حبيبها في المنتدى فَدَاكْ رُوحْي يَا رَسُول الله
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04 Jun 2007, 11:12 AM
  3. معلومات .. جرب بنفسك
    بواسطة دلوعه حبيبها في المنتدى فَدَاكْ رُوحْي يَا رَسُول الله
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04 Jun 2007, 11:03 AM
  4. ¨¨¨°~*§¦§ ثق بنفسك §¦§*~°¨¨¨
    بواسطة LoDCooL في المنتدى آلتَربية وَ آلتعليمّ
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 08 May 2007, 02:37 PM
  5. صمم سيارتك بنفسك...؟؟
    بواسطة سهل المنال في المنتدى الفُوتُوشُوب والسِوِيتْش مَـآكس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 19 May 2006, 03:19 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •